잠이 보약! 수면의 질을 높이는 5가지 루틴
수면의 질을 높이는 5가지 루틴1. 수면의 질이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 몸의 회복을 담당하는 가장 강력한 재충전 시간입니다.좋은 수면은 면역력을 강화하고, 감정 조절과 집중력을 향상시키며, 신진대사를 촉진시켜 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 반대로 수면의 질이 낮으면 피로가 쌓이고, 체중 증가, 우울감, 기억력 저하 등 다양한 부작용이 따라옵니다. 2. 수면 루틴이 필요한 사람들 최근 피곤함이 쉽게 가시지 않는다면, 아무리 오래 자도 개운하지 않다면, 수면의 ‘시간’보다 ‘질’에 집중할 필요가 있습니다. 특히 불규칙한 생활패턴, 스트레스가 많은 직장인, 스마트폰 사용이 많은 현대인일수록 수면 루틴이 절실합니다. 3. 수면의 질을 높이는 5가지 루틴3-1. 일정한 수면 시간..
2025. 4. 21.
